Два вида буллинга, о которых не принято говорить вслух

Бывало ли у Вас такое ощущение, что Вы не "вписываетесь"? Что группа живёт своей жизнью, а Вы где-то рядом, но не с ней? Что Ваши слова встречают не просто молчание, а какое-то "особенное", "очень красноречивое" молчание? Или, может быть, Вы услышали чужой смех и почувствовали, что он направлен именно в Вашу сторону, хотя никто этого прямо не говорил? Если что-то из этого звучит знакомо – задержитесь и прочитайте. Иногда это случайность. Но если такое повторяется, если вы постоянно чувствуете себя лишним, объектом насмешек или скрытого игнорирования, возможно, вы стали жертвой буллинга.

Несмотря на то что систематическое изучение травли среди детей началось ещё в 1970-х годах, студенты университетов выпали из поля зрения исследователей почти на полвека. Начиная с 2010-х годов накопилось достаточно свидетельств того, что травля не заканчивается с получением аттестата. В книге "Буллинг среди студентов университетов: международные перспективы" объединены данные исследователей разных стран, которые приходят к выводу, что студенческий буллинг – явление реальное, распространенное, имеющее серьезные последствия. Исследования, проведенные в испанских университетах, показали, что именно реляционный и вербальный буллинг (а не физический) являются доминирующей формой травли в студенческой среде. 

Реляционный буллинг – это систематическое разрушение социальных связей человека: его намеренно исключают, изолируют, игнорируют, о нём распространяют слухи, его дискредитируют в глазах группы. Никаких криков, никаких физических столкновений. Только отношение – холодное, направленное, разрушительное. Иначе говоря, "травля в тишине". Все начинается с малого: кто-то один чуть позже других узнаёт о переносе занятия, его "случайно" не добавляют в рабочий чат, при его появлении тема разговора "сворачивается". Это всем вокруг кажется несерьёзным, и именно за этой кажущейся незначительностью и скрывается главная опасность. А дальше постепенно формируется групповая динамика "против одного": "Он/она сам(а) виноват(а)", "С ним/ней всегда что-то не так", "Мы просто с ним/ней не дружим". Человек начинает сомневаться в собственном восприятии: "Может, мне показалось? Может, я действительно что-то делаю не так?". Подобные сомнения начинают разрушать изнутри. 

Вербальный буллинг – это систематическое использование слов, интонации, смеха и публичных высказываний как инструмента унижения конкретного человека. И всё это маскируется как "просто шутки". Начинается с одной реплики, которую никто не остановил. С первого смеха, который прозвучал в ответ на чужое унижение. Группа очень быстро усваивает: над этим человеком можно смеяться. Это становится ритуалом принадлежности к "своим": "смеяться вместе – быть частью группы. Отказаться смеяться – стать следующим". А дальше есть опасность попасть в ловушку: реагируешь – "не понимаешь юмора"; молчишь – травля усиливается. Публичный характер унижения многократно усиливает его пагубное воздействие. 

Что делать, если это происходит с тобой?

• Первый и самый трудный шаг – признать: "То, что со мной происходит, – это не моя вина и не моя фантазия. Это буллинг". Пока происходящее не названо, с этим невозможно ничего сделать. Назвать вещи своими именами сложно и больно, но именно с этого начинается выход. 
• Делать краткие записи: что произошло, когда, кто был рядом. Это не "сбор доказательств" в юридическом смысле – это возможность увидеть повторяющиеся ситуации, а не убеждать себя, что "всё не так плохо" или "это единственный раз". 
• Обратиться за помощью до того, как станет "совсем невыносимо". Психологическая поддержка – это не "скорая" помощь только в экстренных случаях. Психолог не осудит, не расскажет информацию третьим лицам, не будет призывать вынести все в публичное поле – это исключительно Ваше безопасное пространство, где можно разобраться в том, что происходит, обрести внутреннюю опору и найти способ действовать.
• Важно не оставаться один на один с проблемой. Наверняка у Вас есть близкие, которым Вы доверяете и с которыми можете обсудить происходящее.
• Воспользоваться административным ресурсом. Это один из легальных способов воздействия на среду, которая разрушает. Каждый имеет право обучаться там, где комфортно, и не сражаться ежедневно за эту возможность. 

Если вы или кто‑то из ваших знакомых сталкивается с травлей и испытывает тяжелые переживания – это повод обратиться за поддержкой к психологу. Специалист поможет разобраться в ситуации и найти опору. Напоминаем, что за помощью вы можете написать в группу Координационного центра.