Искусство отдыха

С 1 по 31 июля в официальной группе СПЦ прошел психологический онлайн-марафон "Летотерапия". Весь месяц участники исследовали, что для них значит отдых, как он влияет на ментальное и физическое состояние.

Формат марафона был простым и доступным: каждый день участники получали короткие задания, вопросы для саморефлексии, упражнения и лайфхаки по улучшению качества отдыха. Все проходило онлайн, через посты, сторис и обсуждения в чате марафона.

"Марафон помог понять, как важно замечать, что меня реально разгружает, а что, наоборот, утомляет. Хотя раньше мне казалось, что я так отдыхаю…", – поделилась одна из участниц.

"Летотерапия" обращала внимание на то, как внешняя среда (шум, свет, общение, информационный фон) влияет на их внутреннее состояние. Участники пробовали новые виды отдыха: от цифрового детокса и творческих, телесных практик, до осознанных прогулок и экспериментальной тишины. Многие отмечали, что просто остановиться и "переключиться" уже ценно. А наблюдение за своим телом, сном, питанием и эмоциональным фоном стало некой "гигиеной отдыха".

Одним из самых главных и полезных этапов стало составление личной "ресурсной аптечки". Личного списка практик и привычек, которые дают силы и помогают справляться с нагрузкой.

"В моей аптечке оказалась любимая музыка, утренний душ, разговор с близким человеком и пять минут тишины перед сном", – пишет участница марафона.

Участие в марафоне в своем темпе и готовность быть внимательным к себе стало ключевым в этом мероприятии. А обмен открытиями в общем чате создал атмосферу поддержки и общности.

Автор: педагог-психолог СПЦ Жанна Бачинская