Включаемся во всероссийские соревнования "Человек идущий"

В условиях самоизоляции большинство из нас испытывает очень большой дискомфорт. 

Прежде всего из-за двигательной депривации. Поскольку человек телесно бытует в постоянном движении, при недостатке движения, недостатке ресурса, он начинает это компенсировать через еду, сон и др. Помощником ведения активного образа жизни дома может стать всероссийское соревнование по ходьбе от проекта "Человек идущий".

Цель соревнований "Человек идущий" — мотивировать граждан к повышению ежедневной физической двигательной активности дома с применением современных цифровых технологий и геймификации ходьбы. 

Программа повышения физической активности "Человек идущий" включает в себя командные соревнования по количеству шагов за определенный промежуток времени.

Периодом проведения соревнований являются сроки с 13 по 27 апреля 2020. 

Участники программы:

Возможно зарегистрироваться и для личного зачета, при этом Организатор Программы может включить его в состав любой команды по своему усмотрению.

Зарегистрироваться для личного или командного зачета можно на сайте проекта (человекидущий.рф), далее надо скачать мобильное приложение — через него подсчитывается количество шагов, пройденных каждым участником в режиме реального времени. Те, кто ходит дома активнее всего, получат, как и подобает в настоящих соревнованиях, призы и личные поздравления от легендарного кардиохирурга и академика РАН Лео Бокерия. 

Церемония чествования победителей впервые пройдет в виртуальном пространстве.

— Давно доказано, что систематические занятия физической культурой значительно снижают риски сердечно-сосудистых и других хронических заболеваний. Ходьба — это универсальный, естественный, привычный и физиологичный вид физической нагрузки для человека любого возраста и пола, который не требует дополнительного оборудования и специально организованного пространства, — говорит академик Лео Бокерия

Соревноваться вы можете и со своими друзьями, и с одногрупниками, родственниками или знакомыми, правда, придется запастись не только терпением на долгую домашнюю прогулку, но и изобретательностью в том, как проложить по дому маршрут.

Зачастую возникает вопрос: "Мы тренируемся, а что происходит в теле?"

— В повседневной жизни мы обычно используем меньше половины объема своих легких, дышим поверхностно и учащенно. Это нарушает жизнедеятельность организма и провоцирует появление многих недугов: от бессонницы до атеросклероза. Значительный рост "производительности" дыхания как раз и обеспечивает эффект тренировки. Систематические нагрузки увеличивают функциональный потенциал всей дыхательной системы. Глубокое, но редкое дыхание повышает не только жизненную емкость, но и вентиляционную способность легких, которая, в свою очередь, обеспечивает их нормальное очищение, — рассказывает Галина Тарасова, врач-оториноларинголог.

При движении, поясняет эксперт, ускоряется процесс кровообращения, что положительно сказывается как на физическом состоянии, так и психологическом самочувствии, поднимает общий тонус организма. Также во время бега и ходьбы растет жизненная емкость и вентиляционная способность легких, объем крови, диаметр артерий и количество капилляров в ткани легкого. Это полезно всем и в любом возрасте, главное, в соревновательном порыве не перегрузить себя и помнить о проветривание своего домашнего трека для ходьбы.

При этом Организаторы призывают участников соблюдать установленный режим самоизоляции.